https://onset.hu/tags/melatonin/Recent content in Melatonin on OnsetHugohu-HUSat, 11 Jul 2026 12:52:25 +0200https://onset.hu/reggeli-feny-es-a-cirkadian-ritmus-hogyan-allitsd-be-a-belso-orad/Sat, 11 Jul 2026 12:52:25 +0200https://onset.hu/reggeli-feny-es-a-cirkadian-ritmus-hogyan-allitsd-be-a-belso-orad/<p>A belső órád nem elvont fogalom, hanem egy nagyon is valóságos, sejtszintű időmérő rendszer, amely eldönti, mikor leszel éber, mikor esel szét fáradtságtól, és mikor jön meg este az álmosság. A legerősebb külső jel, ami ezt az órát nap mint nap beállítja, nem a koffein, nem a mozgás és nem is a lefekvés időpontja, hanem a fény. Konkrétan a reggeli fény. Ha megérted, hogyan működik ez a rendszer, és néhány egyszerű szokással a magad javára fordítod, akkor stabilabb energiaszintet, könnyebb ébredést és mélyebb alvást kapsz cserébe, gyógyszer és bonyolult protokoll nélkül.</p>