VO2 max: mit jelent, hogyan méri az okosóra, és hogyan növelheted

Tue, 21 Jul 2026 06:14:12 +0200

A VO2 max az egyik legpontosabb mérőszám arra, hogy a szervezeted milyen hatékonyan képes oxigént felvenni, szállítani és a dolgozó izmokhoz eljuttatni terhelés közben. Régen kizárólag sportlaboratóriumokban, maszkkal és gázanalizátorral mérték, ma viszont a csuklódon lévő okosóra is ad róla egy becslést minden edzés után. Ez a szám nem egyszerű teljesítmény-mutató. Szoros kapcsolatban áll a hosszú távú egészségeddel, a várható élettartammal és azzal, hogy mennyire fáradsz el egy lépcsőn vagy egy hosszabb sétán. Aki érti, mit jelent ez az érték és hogyan mozdítható el, az a saját kardiorespiratorikus fittségéről kap egy olyan visszajelzést, ami évekre előre mutat. A következőkben végigvesszük, mit takar pontosan a fogalom, hogyan születik meg a becslés az okosórában, mennyire bízhatunk benne, és milyen módszerekkel emelhető meg valóban.

Kardiofittség on Onset

VO2 max: mit jelent, hogyan méri az okosóra, és hogyan növelheted