HRR on Onsethttps://onset.hu/tags/hrr/Recent content in HRR on OnsetHugohu-HUThu, 27 Aug 2026 03:29:51 +0200Pulzus-visszaesés (heart rate recovery): mit árul el a fittségedrőlhttps://onset.hu/pulzus-visszaeses-heart-rate-recovery/Thu, 27 Aug 2026 03:29:51 +0200https://onset.hu/pulzus-visszaeses-heart-rate-recovery/<p>Az edzés utáni pulzus két dolgot mesél el rólad: mennyire terhelted meg magad, és mennyire gyorsan tér vissza a szervezeted a nyugalmi állapotba. Ez utóbbi a pulzus-visszaesés, angolul heart rate recovery, röviden HRR. Sokan a nyugalmi pulzust és a maximumot figyelik, pedig a kettő közötti visszarendeződés sebessége önmagában is árulkodó mérőszám. Egy jól működő, edzett keringési rendszer gyorsan lekapcsol a terhelésről, egy fáradt vagy alulregenerált szervezet pedig lassabban. Az okosórák ma már automatikusan kiszámolják ezt az értéket, így nem kell hozzá laboratórium, csak egy kis odafigyelés az adat helyes értelmezéséhez.</p>