Futókadencia és lépéshossz: mit mér az okosóra futás közben, és mire jó

Fri, 21 Aug 2026 12:19:21 +0200

Aki okosórával fut, előbb-utóbb belebotlik két számba, amit az eszköz futás közben kijelez: a kadenciába, vagyis a percenkénti lépésszámba, és a lépéshosszba. Ez a két érték együtt adja ki a sebességet, mégis kevesen tudják, mit kezdjenek velük. Van, aki hallott a 180-as lépésszámról mint elérendő célról, más észre sem veszi az adatot, megint más pedig görcsösen próbálja növelni a kadenciáját, mert azt olvasta, hogy úgy egészségesebb. A valóság árnyaltabb ennél: a kadencia és a lépéshossz nem jó vagy rossz értékek, hanem a futómozgásod jellemzői, amelyek sokat elárulnak a technikádról és a terhelésedről, ha helyesen olvasod őket. Ebben a cikkben végigvesszük, mit mér pontosan az óra, mit jelentenek ezek a számok, és hogyan használhatod őket a futásod finomításához anélkül, hogy fölöslegesen szám-vadászattá válna a mozgás öröme.

Futás kezdőknek on Onset

Futókadencia és lépéshossz: mit mér az okosóra futás közben, és mire jó