Edzésterhelés az okosórán: mit mér a training load, és hogyan tervezz vele

Mon, 21 Sep 2026 18:25:51 +0200

Ha viselsz okosórát edzés közben, valószínűleg találkoztál már az edzésterhelés kifejezéssel, még ha nem is voltál biztos benne, mit takar pontosan. Egyre több eszköz mutat egy számot vagy egy grafikont, ami állítólag megmondja, mennyire terheled magad, és hogy éppen fejlődsz, stagnálsz vagy túlzásba viszed. A training load, magyarul edzésterhelés, valóban hasznos iránytű lehet, de csak akkor, ha érted, mit mér, honnan jön a szám, és hol vannak a korlátai. Ez a cikk végigveszi, hogyan becsüli meg az óra a terhelést, mit jelentenek az akut és krónikus értékek, mire jók a színes kategóriák, és hogyan használd mindezt úgy, hogy tényleg jobban tervezd meg az edzéseidet, ahelyett, hogy vakon követnéd egy algoritmus ítéletét.

Edzésterhelés on Onset

Edzésterhelés az okosórán: mit mér a training load, és hogyan tervezz vele