Alvásminőség
Alkohol és az alvás minősége: mit mutat a nyugalmi pulzus és a HRV
Az alkohol segíthet elaludni, de rontja az alvás minőségét. Így emeli a nyugalmi pulzust, csökkenti a HRV-t, és ezt mutatják másnap az okosóra adatai.
Reggeli fény és a cirkadián ritmus: hogyan állítsd be a belső órád
Hogyan állítja be a reggeli fény a cirkadián ritmusodat, miért a legerősebb jel a belső órának, és milyen egyszerű reggeli és esti szokásokkal kapsz könnyebb ébredést és mélyebb alvást.
Alvásmérés okosórával: mennyire pontos, és hogyan olvasd
Az alvásmérés okosórával népszerű, de mit mér valójában és mennyire hihetsz neki? A fázisbecslés, az alváspontszám és a helyes olvasás érthetően.
Hogyan javítsd az alvásod: 8 bizonyítékon alapuló lépés
Nyolc bizonyítékon alapuló, ma este elkezdhető lépés, amivel érezhetően javíthatod az alvásod minőségét, a rendszeres ébredéstől a hálószoba környezetéig.