https://onset.hu/tags/alvasciklus/Recent content in Alvásciklus on OnsetHugohu-HUThu, 09 Jul 2026 00:15:32 +0200https://onset.hu/alvasfazisok-mennyi-alvas-eleg/Thu, 09 Jul 2026 00:15:32 +0200https://onset.hu/alvasfazisok-mennyi-alvas-eleg/<p>&ldquo;Napi nyolc óra alvás&rdquo; szinte szlogenné vált, pedig a valóság ennél árnyaltabb. Az alvásigény személyenként eltér, és nem csak az számít, hány órát töltesz az ágyban, hanem az is, milyen szakaszokon halad át a szervezeted éjszaka. Ha megérted, mi zajlik alvás közben, sokkal könnyebb eldönteni, elég pihentető-e az éjszakád.</p> <h2 id="mennyi-alvás-elég-valójában">Mennyi alvás elég valójában</h2> <p>A felnőttek túlnyomó többségének hét-kilenc óra alvásra van szüksége éjszakánként. Van, aki hét órával kipihent, másnak kilenc kell, és ez nagyrészt genetika kérdése. Az a néhány ember, aki tényleg jól működik hat óra alatt, ritka kivétel, nem a szabály.</p>