https://onset.hu/tags/alvas/Recent content in Alvás on OnsetHugohu-HUThu, 09 Jul 2026 11:26:41 +0200https://onset.hu/regeneracio-alapjai/Thu, 09 Jul 2026 11:26:41 +0200https://onset.hu/regeneracio-alapjai/<p>A regeneráció a legtöbb ember fejében másodlagos: edzeni, dolgozni, teljesíteni kell, a pihenés meg majd valahogy megoldódik. Pedig a szervezet nem az erőfeszítés közben erősödik, hanem utána, a pihenés alatt. Aki csak terhel, de nem regenerál, előbb-utóbb elfárad, lassul és sérülékennyé válik. A jó hír, hogy a regeneráció is tanulható és tudatosan építhető.</p> <h2 id="mi-történik-regeneráció-közben">Mi történik regeneráció közben</h2> <p>A terhelés, legyen az edzés, munka vagy stressz, apró kimerülést és mikrosérüléseket okoz a szervezetben. A regeneráció az az időszak, amikor a test ezeket helyreállítja, és közben egy kicsit erősebbre építi magát, mint korábban volt. Ezt a jelenséget nevezik szuperkompenzációnak: a fejlődés nem a terhelésből, hanem a terhelés utáni pihenésből származik.</p>