Állóképesség
Zóna 2 edzés: az aerob alapozás és a pulzusmérés szerepe
Mi az a zóna 2 edzés, miért hasznos, és hogyan mérd pulzussal? Az aerob alapozás élettani háttere, a saját zónád kiszámítása és beépítése a heti edzéstervbe.
VO2 max: mit jelent, hogyan méri az okosóra, és hogyan növelheted
A VO2 max a kardiovaszkuláris fittség egyik legjobb mutatója. Megnézzük, mit jelent, mennyire pontosan méri az okosóra, és milyen edzéssel növelhető.