Alkohol és az alvás minősége: mit mutat a nyugalmi pulzus és a HRV

Thu, 30 Jul 2026 03:14:00 +0200

Sokan azt tapasztalják, hogy egy-két pohár bor után gyorsabban elalszanak, és ebből arra következtetnek, hogy az alkohol jót tesz az alvásnak. A viselhető eszközök korában viszont már nem kell megérzésekre hagyatkozni: az okosóra és az okosgyűrű reggelre pontosan megmutatja, mi történt az éjszaka folyamán. A kép szinte mindig ugyanaz. Az elalvás valóban könnyebb lehet, de az alvás egésze rosszabb minőségű lesz, a nyugalmi pulzus feljebb kúszik, a szívfrekvencia-variabilitás pedig visszaesik. Ez a cikk azt járja körül, mit tesz pontosan az alkohol az alvással, miért látszik ez ilyen tisztán a mérőadatokban, és hogyan olvashatod ki mindezt a saját eszközöd számaiból anélkül, hogy bármit is találgatnál.

Alkohol és alvás on Onset

Alkohol és az alvás minősége: mit mutat a nyugalmi pulzus és a HRV