Maximális pulzus (max HR): hogyan számold ki és mire használd edzésnél

Thu, 15 Oct 2026 06:29:38 +0200

A maximális pulzus az egyik leggyakrabban emlegetett, mégis legtöbbször félreértett szám az okosórák és a pulzusmérők világában. Sokan úgy tekintenek rá, mint egy teljesítmény-mutatóra, amiből ki lehet olvasni, mennyire edzettek, pedig valójában egy élettani plafonról van szó, ami nagyrészt velünk születik, és az életkorral lassan csökken. Ha érted, mit jelent ez az érték, honnan jön, és hol a határa a pontosságának, sokkal okosabban tudod használni az edzészónákat, és nem fogsz megijedni attól sem, ha az órád egyszer csak egy addig soha nem látott csúcsértéket mutat. Ebben a cikkben végigvesszük, mi a maximális pulzus, milyen képletekkel szokás becsülni, miért csak becslés minden ilyen szám, hogyan jut hozzá az okosóra, és mire használd a gyakorlatban.

220 mínusz életkor on Onset

Maximális pulzus (max HR): hogyan számold ki és mire használd edzésnél