Posts
Futókadencia és lépéshossz: mit mér az okosóra futás közben, és mire jó
A kadencia és a lépéshossz nem jó vagy rossz szám, hanem a futótechnikád jellemzője. Mit mér az okosóra, mit jelent a 180-as mítosz, és hogyan finomíts okosan.
Kalóriaégetés az okosórán: miért pontatlan, és hogyan olvasd helyesen
Az okosóra nem méri, hanem becsli a kalóriaégetést. Megmutatjuk, honnan jön a szám, miért téved néha nagyot, és hogyan olvasd okosan, trendként.
Stresszmérés okosórával: mit mutat a HRV és a bőr elektrodermális aktivitása
Hogyan méri egy okosóra a stresszt? A HRV és a bőr elektrodermális aktivitása mögötti tudomány, a stressz-score algoritmusok és a mérés korlátai.
Alvási apnoé: jelei, kockázatai és mit mutathat az okosóra
Az alvási apnoé jelei, kockázatai és mit mutathat róla az okosóra. Mit mérnek a viselhető eszközök, hol a határuk, és mikor fordulj szakemberhez.
Okosóra EKG-funkciója: mit mér, mennyire pontos és kinek hasznos
Az okosóra EKG-funkciója: mit mér az egycsatornás elektrokardiogram, mennyire pontos, mik a korlátai, és kinek hasznos igazán a pitvarfibrilláció szűrésében.
SpO2 véroxigén-mérés okosórával: mit jelent és mennyire pontos
Mit mér a véroxigén-funkció (SpO2), hogyan működik a csuklós pulzoximetria, mennyire pontos, mikor hasznos alvásnál és magaslaton, és miért nem orvosi eszköz.
Mobilitás és ízületi mozgékonyság: napi rutin a merevség ellen
Miért fontos a mobilitás és az ízületi mozgékonyság, hogyan építs napi rutint az ülőmunka merevsége ellen, és mit mérj közben okoseszközzel.
NEAT: a nem-edzés aktivitás, ami többet számít a napi mozgásban
A NEAT, vagyis a nem-edzés jellegű napi mozgás sokaknál többet számít a fogyásban, mint az edzés. Így növeld tudatosan a napközbeni aktivitást.
Testhőmérséklet és az alvás: hogyan segít a hűvös a mélyebb pihenésben
Miért kell lehűlnie a testnek az elalváshoz, mi a hálószoba ideális hőmérséklete, és mit mérnek a viselhető eszközök a bőrhőmérsékletről? Gyakorlati alvás-útmutató.
Alkohol és az alvás minősége: mit mutat a nyugalmi pulzus és a HRV
Az alkohol segíthet elaludni, de rontja az alvás minőségét. Így emeli a nyugalmi pulzust, csökkenti a HRV-t, és ezt mutatják másnap az okosóra adatai.
Folyamatos vércukormérés (CGM): mit mér és kinek hasznos
Mi az a folyamatos vércukormérés (CGM), hogyan működik, mit lehet kiolvasni a görbéből, és kinek hasznos valójában. A CGM előnyei, korlátai és tudatos használata a mindennapokban.
Zóna 2 edzés: az aerob alapozás és a pulzusmérés szerepe
Mi az a zóna 2 edzés, miért hasznos, és hogyan mérd pulzussal? Az aerob alapozás élettani háttere, a saját zónád kiszámítása és beépítése a heti edzéstervbe.
Testösszetétel mérése: mit árul el a BMI, a testzsír és a mérleg
Hogyan értelmezd reálisan a testtömegindexet, a testzsírszázalékot és az okosmérleg bioimpedancia-adatait, és miért kevés önmagában a testsúly.
VO2 max: mit jelent, hogyan méri az okosóra, és hogyan növelheted
A VO2 max a kardiovaszkuláris fittség egyik legjobb mutatója. Megnézzük, mit jelent, mennyire pontosan méri az okosóra, és milyen edzéssel növelhető.
Pulzusmérés csuklón vagy mellkasövvel: melyik pontosabb, és mikor válaszd
Csuklós okosóra vagy mellkasöv? Hogyan mér a kétféle pulzusmérő, mikor melyik pontosabb, és melyiket válaszd a saját edzéseidhez.
- 1 / 3
- Régebbi cikkek →