Mozgás
Mobilitás és ízületi mozgékonyság: napi rutin a merevség ellen
Miért fontos a mobilitás és az ízületi mozgékonyság, hogyan építs napi rutint az ülőmunka merevsége ellen, és mit mérj közben okoseszközzel.
NEAT: a nem-edzés aktivitás, ami többet számít a napi mozgásban
A NEAT, vagyis a nem-edzés jellegű napi mozgás sokaknál többet számít a fogyásban, mint az edzés. Így növeld tudatosan a napközbeni aktivitást.
Zóna 2 edzés: az aerob alapozás és a pulzusmérés szerepe
Mi az a zóna 2 edzés, miért hasznos, és hogyan mérd pulzussal? Az aerob alapozás élettani háttere, a saját zónád kiszámítása és beépítése a heti edzéstervbe.
Erősítő edzés kezdőknek: miért nem elég a kardió
Miért nem elég a futás önmagában, mit ad az erősítő edzés, és hogyan kezdj bele: alapgyakorlatok, heti gyakoriság, progresszió és a kezdők tipikus hibái.
Napi lépésszám: mennyi az egészséges cél valójában?
Tényleg napi 10 000 lépés kell? Mennyi lépés hoz valódi egészségnyereséget, hogyan építsd fel fokozatosan, és hogyan mérd megbízhatóan.